Die Spielmatte - Sand

Bala wurde 2018 gegründet und begann mit einer einfachen Skizze auf einer Serviette und der Entwicklung der Bala Bangles. Der Wunsch, sich von der eintönigen und ausgrenzenden Fitnessbranche zu befreien, war die Geburtsstunde des Unternehmens. Heute verkörpert Bala sein Motto „Wer schwitzt, dem wird Gutes widerfahren“ und hat sich der Neudefinition von Fitness durch eine einzigartige Mischung aus Stil und Zugänglichkeit verschrieben. Die Kollektion umfasst sowohl klassische Accessoires in frischen, kräftigen Farben als auch innovative Geräte, die herkömmliche Fitnessstandards in Frage stellen. Die Marke möchte das Training vereinfachen, indem sie Kreativität mit Selbstausdruck verbindet und Bewegung so zu einem genussvollen und motivierenden Erlebnis macht.

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So spielt man mit Bala-Bändern:

01. Kniebeuge mit Widerstandsband
Stellen Sie sich mit etwas mehr als hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, ein Widerstandsband knapp über den Knien. Die Zehenspitzen zeigen leicht nach außen, die Hände liegen auf den Hüften oder vor dem Körper. Schieben Sie die Hüfte langsam nach hinten in eine sitzende Position und beugen Sie dabei die Knie. Senken Sie sich weiter ab, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ihre Knie sollten einen 90-Grad-Winkel bilden. Halten Sie die Position 2–3 Sekunden, dann drücken Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition zurück. Geben Sie alles!

02. Seitlicher Kniebeugensprung
Beginnen Sie im Stehen mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Legen Sie das Widerstandsband um Ihre Oberschenkel, einige Zentimeter oberhalb der Knie. Gehen Sie in eine normale Kniebeuge und machen Sie mit einem Fuß einen Ausfallschritt zur Seite. Bleiben Sie in der Kniebeuge, während Sie den anderen Fuß zum ausgestreckten Fuß setzen. Achten Sie dabei darauf, den hüftbreit auseinander stehenden Fuß beizubehalten. Drücken Sie sich nun über die Fersen ab und springen Sie so hoch wie möglich. Landen Sie sanft und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fersen. Sobald Sie wieder auf dem Boden sind, setzen Sie den anderen Fuß zur Seite und wiederholen Sie die Bewegung. Führen Sie diese Übung so oft aus, wie Sie möchten.

03. Abwechselnder Ausfallschritt nach vorn
Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und platzieren Sie das Widerstandsband einige Zentimeter oberhalb Ihres Knies. Machen Sie mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn, bis es parallel zum Boden steht. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und treten Sie kontrolliert und langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung nun mit dem anderen Bein. Sie können die Übung schneller ausführen, wenn Sie ins Schwitzen kommen möchten, oder langsamer, wenn Sie sich auf die Oberschenkelrückseite und den Po konzentrieren wollen. Egal ob schnell oder langsam – Sie werden die Übung spüren. 04. Muschelübung
Legen Sie sich auf die Seite, die Knie leicht angewinkelt, ein Bein über dem anderen. Legen Sie das Band um die Mitte des Oberschenkels. Heben Sie das obere Knie an, die Füße bleiben zusammen, die Wirbelsäule bleibt dabei neutral und die Bauchmuskeln sind angespannt. Senken Sie das Knie wieder in die Ausgangsposition ab, wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie dann die Seite.

05. Kniebeuge-Ausfallschritt
In der Standard-Ausfallschrittposition, achte darauf, dass dein Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragt. Nimm ein Widerstandsband deiner Wahl in beide Hände und lege eine Hand auf deine Hüfte. Während du in die Hocke gehst, bewege die andere Hand pulsierend hinter dir. Du kannst die Übung schneller ausführen, wenn du ins Schwitzen kommen möchtest, oder langsamer – du hast die Wahl! 06. Gesäßbrücke
Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Legen Sie ein Widerstandsband um die Oberschenkel. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße unter Ihren Knien bleiben. Stützen Sie Ihre Hände neben sich ab und drücken Sie sich mit den Fersen nach oben, um die Hüfte anzuheben. Spannen Sie dabei Ihre Bauch- und Gesäßmuskulatur an. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bilden. Wiederholen Sie die Übung nach Bedarf.

07. Bärenkriechgang
Begeben Sie sich in die Liegestützposition, wobei das Band einige Zentimeter über Ihren Handgelenken positioniert ist. Ziehen Sie Ihre Knie so an, dass sie sich direkt unter Ihren Hüften befinden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und krabbeln Sie langsam, Schritt für Schritt, vorwärts. Achten Sie darauf, Ihre Hände stets gespreizt zu halten, um die Spannung im Band aufrechtzuerhalten.

Material: Naturkautschuk mit Polyurethan-Oberfläche
Maße: 181 cm x 67 cm