Healf-Experte

Gary Brecka

Biologische Optimierung
Langlebigkeit

Gary Brecka ist Humanbiologe und Longevity-Experte. Er setzt auf Zellebene an, um die Lebensqualität zu verbessern. Statt Symptome zu behandeln, sucht er nach den eigentlichen Ursachen – Nährstoffmängel, schlechte Sauerstoffversorgung, ein gestörter Tagesrhythmus.

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“Hydrogen water is one of the best things you can put in the human body. Studies have shown can reduce inflammation, improve methylation and increase telomere length, amongst thousands of others.”

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“Wo Sauerstoff ist, hat Krankheit keinen Platz”

Gary Brecka

Garys Grundsätze

EAT
Eine vollwertige Bio-Ernährung mit Fleisch aus Weidehaltung und Wildfisch unterstützt die Gesundheit.
MOVE
Wer seinen Tag nach dem zirkadianen Rhythmus ausrichtet, tut seiner mentalen Gesundheit gut. Tagsüber anregende Aktivitäten, abends eine ruhige Routine.
MIND
Um gesund zu bleiben, setze ich auf alles, was meinen Körper gut mit Sauerstoff versorgt: regelmäßige Bewegung, tiefes Atmen, Zeit an der frischen Luft.
SLEEP
Ich halte mich an die 10-3-2-1-Schlafregel: 10 Stunden vorher kein Koffein, 3 Stunden vorher kein Essen und kein Alkohol, 2 Stunden vorher keine Arbeit, 1 Stunde vorher keine Bildschirme.